Принципы питания Ирины Хакамады


Ирина ХакамадаИрина Хакамада – успешный бизнес-тренер, известный политик, популярный писатель, но в первую очередь, эффектная женщина, которая всегда выглядит идеально. Многих удивляет, как на протяжении долгого времени Ирине удается оставаться в прекрасной форме и не набирать вес. Никакого секрета здесь нет – Ирина просто придерживается простых правил питания и умеет быть счастливой.

Полюбите себя

Ирина Хакамада диетаЧтобы сбросить вес и не набрать его, важно сначала полюбить себя. Для этого нужно раздеться, подойти к зеркалу и сказать вслух: «Я великолепна, но хочу быть еще лучше». Просто примите себя со всеми недостатками, перестаньте критиковать и обязательно дайте внутреннюю установку начать совершенствоваться. Если себя на это не настроить, положительных изменений не произойдет.

Обязательно решите, на кого вы хотите стать похожим. Это может быть известная модель, балерина или актриса. А чтобы не забывать о своем идеале, привесьте на зеркало или холодильник фотографию любимой звезды и смотрите на нее чаще.

Забудьте о диетах

Тем, кто хочет похудеть, Ирина Хакамада советует забыть о диетах. Вот такой парадокс! Ведь диета – это стресс, который отрицательно влияет на организм. С любой диеты человек срывается и набирает больше того веса, который ему удалось сбросить. Поэтому любая еда должна приносить радость и удовольствие. Да и вообще, Хакамада советует в первую очередь работать над силуэтом, а не над весом. Бедра должны быть шире талии, но никак не наоборот. Вам комфортно в том весе, который есть? Тогда не стоит его снижать. Если же у вас одышка и проблемы со здоровьем, то нужно подумать о правильном питании и отказе от калорийных продуктов.

Чтобы добиться результатов, регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения должны приносить удовольствие. Если по утрам вам трудно делать зарядку, занимайтесь вечером или даже ночью. Когда спорт в удовольствие, он дает поразительные результаты.

Секреты правильного питания

Если вы хотите удержать вес, никогда не пропускайте завтрак. Стакан пустого чая или крепкого кофе не пойдет. Завтрак обязан быть плотным, белковым или углеводным, ведь он дает вам силы на весь день. Обед тоже должен быть сытным. Но тут не рекомендуется смешивать белковую и углеводную пищу: откажитесь от гречки с котлетами и макарон с мясом.

Ирина Хакамада принципы правильного питанияТем, кто начал свой путь к здоровому телу, Ирина Хакамада советует не есть после семи часов вечера. Но голодать тоже не стоит – легкие перекусы несладкими кисломолочными продуктами или рыбой, приготовленной на пару, разрешаются. Кстати, есть вечером салат Хакамада не рекомендует. Он не утоляет голод, а только разжигает аппетит.

А от пирожных и прочих десертов после еды нужно отказаться. Ведь вырабатывается большая доза инсулина, и опять появляется чувство голода. Если без сладкого вы не можете совсем обойтись, ешьте его спустя два часа после обеда или завтрака.

Не держите на кухне то, что есть нельзя. Чего нет в холодильнике, нет и в рационе! Ирина Хакамада не ест сосиски, колбасу, ветчину, сливочное масло, майонез и кетчуп. В салатах майонез можно заменить сметаной или домашним соусом.

А вот картошку есть можно. Только не с сыром, майонезом или мясом, а с овощами. Разрешено есть сыр, только он должен быть не желтый, а белый. От любых консервированных соков нужно отказаться – только свежевыжатые. Овощные соки можно пить в любых количествах, а фруктовые – не более 100 мл в день. Нельзя пить сладкую газировку и пиво. Выпивайте в день простой воды минимум 1,5 литра – она очищает организм, способствует снижению веса и омоложению.Правильно питаться нужно начинать постепенно. Исключайте из рациона вредные продукты, находите им замену, но ни в коем случае не голодайте. В жизни и так много стрессовых ситуаций, так зачем создавать еще одну?

1 Голос2 Голоса3 Голоса4 Голоса5 Голосов (109 оценок, среднее: 2,43 из 5)
Загрузка...