Вы, наверное, слышали раньше, что йога очень полезна, она делает для нас гораздо больше, чем помогает получить гибкость, улучшить баланс и снять стресс. В статье приведены некоторые удивительные преимущества йоги, которые вы должны знать. Это даже может вдохновить вас начать проводить время с пользой для здоровья, практикуя эту древнюю технику упражнений.
Предотвращает и снимает стресс
Йога помогает успокоиться после бурного дня, но лучше попробовать это на себе. Упражнения по утрам помогут чувствовать себя в бодром расположении духа в течение дня.
Одно исследование о влиянии йоги на снижение стресса проверило результаты у людей, практикующих и не практикующих ее. Результаты показали, что занимающиеся йогой не имеют значительного увеличения напряжения, в зависимости от их частоты сердечных сокращений, дыхания и кровяного давления, в то время как у остальных наблюдался повышенный уровень стресса.
Улучшает иммунитет
Практика йоги на регулярной основе может помочь вам построить более сильную иммунную систему. В одном исследовании было установлено, что после операции больные раком молочной железы, которые практиковали йогу, не испытывали понижения иммунной системы, что является общим признаком после операции. Это помогает лучше восстановиться после болезни.
Улучшает отношения
Йога учит терпению и состраданию, оказывая положительное воздействие на ваши отношения с другими людьми. Когда у вас спокойный ум и дух, вы более положительны и доброжелательны по отношению к окружающим. Йога также дает больше уверенности, из-за чего вы будете более открыты для выражения собственных мыслей, потребностей и предложений. Это результат медитативного созерцания, получаемый во время йоги.
Повышает выносливость
Хотя один час йоги и требует меньше физических усилий, чем большинство сердечно-сосудистых упражнений, он на порядок сильнее повышает нашу выносливость. Это из-за того, что занятие йогой требует проводить очень долгое время всего в нескольких позициях, если вы не занимаетесь интенсивной йогой Аштанга: этот вид нагрузки требует работы мышц. Кроме того, приходится много потеть при занятии этими упражнениями из-за необходимости сохранения неподвижной позы, что делает йогу отличным способом для освобождения разума и сжигания калорий.
Помогает лучше выбирать продукты
Йога способствует снижению уровня кортизола и увеличивает уровень серотонина в организме, что означает, что вы, менее вероятно, будете выпивать и, скорее всего, будете чувствовать себя счастливыми. Во время йоги вы заметите, что гораздо лучше начали понимать истинные потребности своего организма и сможете избавиться от тяги к вредному.
Увеличение силы
Если вы думаете, что йога является простым упражнением, очевидно, никогда не практиковали ее. Как уже упоминалось выше, йога, как правило, требует, сохранения определенной позы в течение длительных периодов времени, что повышает выносливость и, кстати, общую прочность организма. Йога, кстати, хорошо влияет на многие части тела, являясь более эффективной, чем целевые тренировки для определенных мышц в тренажерных залах.
Выводит токсины из организма
Йога стимулирует лимфатическую систему в организме, которая помогает вывести токсины из вашего тела. Это происходит при каждом выдохе во время выполнения упражнений. Убедитесь, что пьете много воды до и после занятий, чтобы обеспечить наиболее эффективное очищение организма.
Снятие боли
Для тех, кто испытывает боли в пояснице, йога является естественным и отличным способом, чтобы облегчить этот дискомфорт. Связано это с тем, что йога фокусируется не только на повышении силы и гибкости, но и предотвращает слабость мышц в будущем. Происходит это потому, что при выполнении таких упражнений, мы успокаиваем свой разум, и в итоге организм легче переносит множество тяжелых факторов.
Плотность костей
Йога делает кости более сильными. Эти упражнения имеют тот же эффект на прочность и выносливость, как бег или поднятие тяжестей у женщин в предменопаузе, и занятие йогой впоследствии снижает риск развития остеопороза.
Здоровье сердца
Так как йога снижает уровень стресса, тревоги и депрессии, кровяное давление и ритм сердца также продолжают оставаться в нормальном режиме. Йога является отличной сердечно-сосудистой тренировкой, которая усиливает большинство мышц в организме.
Астма
Для тех, кто страдает астмой, йога является отличным выбором. Глубокие дыхательные упражнения, которые включены в большинство техник упражнений, увеличивают выносливость легких и учат правильно дышать. Благодаря йоге многие могут научиться контролировать свое дыхание при приступах астмы.
Пищеварение
Те, кто практикует йогу на регулярной основе, скажут, что главным результатом стало улучшение пищеварения. Выполнение таких упражнений позволяет приводить работу системы пищеварения в нужное русло.
Польза для здоровья йоги бесконечна, но важнее всего то, что она сделает вас гораздо более счастливым, терпеливым и сострадательным человеком.